Speed GunGemiddelde werpsnelheid in honkbal per leeftijd en niveau
'Gooit mijn kind eigenlijk hard?' is de vraag die Little League-ouders zich het vaakst stellen. De werpsnelheid hangt sterk af van leeftijd, lichaamsbouw en trainingsjaren, dus één juist antwoord bestaat niet. Wel zie je per niveau vaak dezelfde bandbreedtes. Onderstaande waarden zijn ruwe indicaties op basis van openbare bronnen en wat in de praktijk vaak genoemd wordt, en de individuele verschillen zijn groot.
Fastball-snelheid per niveau (indicatief)
| Niveau | Gangbaar bereik | Top |
|---|---|---|
| Jonge jeugd (9–10 jaar) | 60–75 km/h | 80 km/h of meer |
| Oudere jeugd · Little League (11–12 jaar) | 75–95 km/h | 100 km/h of meer |
| Onderbouw middelbare school | 95–120 km/h | 125 km/h of meer |
| Spelers bovenbouw middelbare school | 120–140 km/h | 145 km/h of meer |
| Recreatief honkbal (volwassen amateurs) | 90–120 km/h | 125 km/h of meer |
| Koreaanse profcompetitie (KBO) | gemiddeld rond 145 km/h | 150 km/h of meer |
| Major League Baseball (MLB) | four-seam gemiddeld rond 150 km/h | 160 km/h of meer |
Belangrijker dan snelheid
Bij spelers in de groei is snelheid iets wat vanzelf volgt. Wie op jonge leeftijd de snelheid forceert, loopt meer risico op elleboog- en schouderblessures. Daarom benadrukken veel coaches dat je eerst het aantal worpen en de rustdagen moet respecteren en een goede werpbeweging moet aanleren die benen en romp gebruikt.
Let op bij het vergelijken van snelheden
- Andere meetmethode, andere cijfers. Een snelheidsradar meet vaak het snelste moment vlak na de release (beginsnelheid), terwijl een videometing de gemiddelde snelheid over een traject meet. Omdat de bal in de lucht afremt, ligt het gemiddelde enkele km/h lager dan de beginsnelheid.
- De afstand moet kloppen. Gebruik je bij een videometing gewoon de afstand werpplaat–thuisplaat (18.44m), dan komt de snelheid hoger uit dan in werkelijkheid. Meet vanaf het punt waar de bal wordt losgelaten.
- Kijk naar het gemiddelde van meerdere worpen. Rekening houdend met de dagvorm en meetfouten geeft het gemiddelde van 3–5 worpen een beter beeld van het niveau.
Houd je de resultaten consequent bij, dan zie je de groei over een paar maanden terug in cijfers. Dat werkt ook nog eens motiverend bij het trainen.